Recording Diet

06：10
チャーシュー丼
ご飯120g（≠200kcal）
チャーシュー5枚

12：40
そうめん75g（≠270kcal）
明治ブルガリアヨーグルトストロベリー低脂肪（142kcal）

16：30
ポッカaromaxQualityBlack（0kcal）
焼き菓子1枚

06：10
ご飯120g（≠200kcal）
肉味噌
温泉玉子
万能合わせ薬味

12：40
そうめん75g（≠270kcal）
温泉玉子
万能合わせ薬味
明治ブルガリアヨーグルトフルーツミックス低脂肪（140kcal）

17：40
明治コクがおいしいアイスココア（116kcal）

21：00
マンゴー

21：20
たねや寒天（139kcal）

06：10
ご飯120g（≠200kcal）
温泉玉子
しらす
万能合わせ薬味
マンゴー

12：40
オムライス
明治ブルガリアヨーグルトフルーツミックス低脂肪（140kcal）

20：40
焼きおにぎり

10：20
から揚げ2こ
油そば
スイカ

17：40
北の大豆絹（76kcal）
くめ納豆（87kcal）
万能合わせ薬味

19：00
ご飯80g（≠135kcal）
ゴーヤチャンプル
筑前煮
チャーシュー1枚

20：00
パピコホワイトサワー（79kcal）

21：00
マンゴー

7.147 km 1時間13分13秒 歩きました

1人前
材料
・中華麺　1玉
・チャーシュー　適宜
・味付けメンマ　適宜
・あさつき　適宜
・温泉玉子　1こ
・辛そうで辛くない少し辛いラー油の具　大さじ1

ソース
・オイスターソース　大さじ1/2
・チャーシューのたれ　大さじ1/2
　※なければオイスターソースを大さじ1にする
・しょうゆ　大さじ1/2
・酢　大さじ1
・辛そうで辛くない少し辛いラー油の油　大さじ1

作り方
1.ソースの材料をすべて混ぜ合わせる

2.あさつきは小口切りにする

3.チャーシューはオーブントースターで軽くあぶる

4.中華麺を表示通りゆでる

5.茹で上がった中華麺のお湯をしっかり切り、1のソースを絡める

6.あさつき・チャーシュー・メンマ・温泉玉子・ラー油の具を美しく盛り付ける

グルメバーガー♥LOVE

ベーコンチーズバーガーアボカドトッピング

ケチャップをかけてぎゅーっとサンド

半分にカット
なんて美しい断面なのでしょう（♡▽♡）

美味しゅうございました

ベーカーバウンス
東京都世田谷区太子堂5-13-5

10：00
～外食～
コメダ
アイスコーヒーとモーニング


12：40
明治ブルガリアヨーグルト白桃低脂肪（142kcal）

15：20
ひき肉とねぎの焼きそうめん

18：00
～外食～
ベーカーバウンス
EBISU生ビール2杯
ベーコンチーズバーガーアボカドトッピング

坐・和民
浅漬けきゅうりの旨味昆布和え
大根と水菜の梅しそサラダ
生ビール2杯
ジャスミン茶ハイ2杯
生グレープフルーツサワー1杯

7.001 km 1時間11分57秒 歩きました

06：10
ご飯120g（≠200kcal）
チャーシュー3枚
万能合わせ薬味

12：40
ご飯180g（≠300kcal）
チャーシュー4枚
万能合わせ薬味
明治ブルガリアヨーグルトフルーツミックス低脂肪（140kcal）

16：30
クッキー1枚

18：00
缶ビール1本

18：30
～外食～
生ビール1杯
肉屋
ラーメンチャーシュートリプル


20：50
ICEGUYポンジュース（105kcal）

ラーメン屋じゃなくて肉屋です！

が看板のらーめん屋さん

今日は29の日

らーめん￥720
チャーシューが1～6増しまで無料
通常は1～2まで
なので3増しをオーダー

肉・肉・肉ぅーっ！（゜д゜）
麺はやや少なめ
だからチャーシューを残すこともなく完食
スープも意外とあっさり
するするぅーっと食べ終えることが出来ました

肉屋
東京都千代田区三崎町1-5-1

06：10
ご飯120g（≠200kcal）
くめ納豆（87kcal）
万能合わせ薬味

09：00
～TakeOut～
Subway
BLT（ハニーオーツ・野菜多目・ハラペーニョ追加・バジルソース・マヨネーズ抜き）
Asahi MITSUYACIDER ALL ZERO（≠0kcal）

12：40
ご飯180g（≠300kcal）
豆腐
万能合わせ薬味
一味唐辛子
ヤマサ昆布つゆ
明治ブルガリアヨーグルトブルーベリー低脂肪（143kcal）

16：30
明治コクがおいしいアイスココア（116kcal）

20：20
チャーシュー1枚

20：40
ガリガリ君梨（69kcal）

21：00
スイカ

06：10
冷やし茶漬け（≠200kcal）
永谷園お茶づけ海苔（15kcal）
梅干
万能合わせ薬味
から揚げ3つ

09：30
ポカリスエット500ml（135kcal）

12：40
ご飯180g（≠300kcal）
豆腐
万能合わせ薬味
すりごま
ヤマサ昆布つゆ
一味唐辛子
明治ブルガリアヨーグルトストロベリー低脂肪（142kcal）

20：30
ガリガリ君ソーダ（70kcal）

4.541 km 48分24秒 歩きました

06：10
ご飯120g（≠200kcal）
くめ納豆（87kcal）
万能合わせ薬味
永谷園あさげ生みそタイプ（30kcal）

12：40
ご飯180g（≠300kcal）
豆腐
万能合わせ薬味
すりごま
一味唐辛子
ヤマサ昆布つゆ
明治ブルガリアヨーグルトアロエ脂肪０80g（59kcal）
明治ブルガリアヨーグルトフルーツミックス脂肪０80g（56kcal）

18：30
～外食～
庄や兵左エ門店